Un nuevo entrenamiento de pierna que quema grasa y que puede ayudarte a rejuvenecer tu cuerpo

Hacer un ejercicio diario puede ser más útil que ir al gimnasio una vez a la semana,

de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Texas en Galveston. Y encontramos el ejercicio perfecto, el cual no requiere de un equipo especial, ¡solo de una botella de agua y de 15 minutos! Los resultados podrían sorprenderte.ANUNCIOS

Genial.guru le encanta descubrir nuevos ejercicios para tener un cuerpo hermoso y saludable, ¡por lo que quiere compartir este contigo! Este entrenamiento muy simple podría ser lo que necesitas para lograr la forma perfecta.

El ejercicio de la botella puede parecer demasiado simple… después de todo, ¿quién no puede sostener una entre sus piernas? Sin embargo, este entrenamiento activa el muslo interno y el externo, los glúteos, los músculos abdominales y la parte inferior de la espalda. Además, adelgaza las capas de grasa y reduce la hinchazón, reafirmando todos los músculos de las piernas y tonificando el cuerpo.

Cómo hacerlo

  • Debes tomar una botella (cuanto mayor sea el diámetro, mejor) y colocarla entre las piernas, directamente debajo de la ingle.
  • Pon tus pies paralelos y lo más cerca posible el uno del otro.
  • Aprieta la botella con los muslos internos.

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  • Luego agrega movimientos pélvicos, aprieta los músculos profundos del estómago y mueve la espalda de una posición arqueada a una redondeada, y después hacia atrás, jalando la pelvis hacia adelante (como se muestra en la ilustración anterior).
  • Realiza todos los movimientos lenta y gradualmente, sin intensidad innecesaria y sin forzar las rodillas.

Diferentes niveles de entrenamiento

Es importante hacer este ejercicio en los 3 niveles, comenzando por el más fácil. Cuanto más abajo se ubique la botella, más difícil será sostenerla.

1. La botella está a la altura del área de la entrepierna, apretada entre los muslos.

2. La botella está a la altura justo en el medio de la entrepierna y las rodillas, apretada entre los muslos.

3. La botella se aprieta entre las rodillas.ANUNCIOS

En este ejercicio, la botella solo es necesaria para sentir el trabajo de los músculos. En el futuro no necesitarás la ayuda de un objeto, por lo que te será posible realizar el ejercicio en cualquier lugar, en cualquier momento, como, por ejemplo, ¡mientras haces la fila del supermercado!

Beneficios para la salud

Además del tono muscular obvio y la reducción de grasa corporal, el ejercicio de la botella activa el suelo pélvico, reduce el dolor de espalda y trabaja para eliminar los problemas de salud de las mujeres (como la debilidad del esfínter urinario, el prolapso uterino, entre otros). También fortalece significativamente los músculos del abdomen, lo que mejora la actividad del colon.

¿Qué ejercicio realizas a diario para mantener tu cuerpo en forma? ¡Nos encantaría saber en la sección de comentarios a continuación!

MAIZENA TE QUITA AÑOS DE ENCIMA, BLANQUEA TU ROSTRO Y AYUDA A ELIMINAR LAS ARRUGAS

Mis amores, hoy les traigo otra mascarilla de maicena pero esta vez con vitamina E es la
máscara que revolucionará el mundo como efecto BOTOX, créanme que es así
ellos leen, es maravilloso. di adiós a las arrugas

Hay quienes dicen que la maicena para el rostro es la fuente de la eterna juventud.
los tratamientos de belleza lo tienen entre sus ingredientes por sus propiedades para mantener la piel
joven y radiante.

Conoce todo sobre esta harina que te ayudará a cuidar tu piel a partir de ahora

Gracias por tomarse un poco de su tiempo y leer este artículo que hemos escrito especialmente para usted.
para ti con mucho amor y cariño Dios te bendiga.

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ASÍ FUE CÓMO SE CURÓ MI PRÓSTATA EN 7 DÍAS

Dado que la próstata rodea la uretra (el conducto a través del cual la orina sale del cuerpo), su agrandamiento puede comprimirla y causar problemas.

Cuando se presenta el problema suele asustar a la persona que lo padece, sin embargo no es un cáncer y tampoco aumenta, en sí mismo, la predisposición a padecerlo, aunque es recomendable vigilar y pasar los controles médicos correspondientes.

Los síntomas urinarios incluyen la necesidad de orinar con frecuencia, tener un chorro de orina débil o tener dificultad para iniciar el chorro de orina.

Puntos clave para recordar:
Normalmente, no necesita medicamentos para el agrandamiento de la próstata a menos que los síntomas le molesten o tenga otros problemas como infecciones de la vejiga o cálculos en la vejiga.

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suerte y abundancia, no la ignores y en una hora, te sucederá algo maravilloso e increíble

La llegada de un nuevo año es siempre un buen momento para trazar nuevos objetivos, metas y sueños. De una mejora laboral a un cambio en el panorama sentimental, pasando por la salud o la fortuna, quién más y quién menos, se encomienda a la suerte para afrontar los próximos doce meses con la mejor de las perspectivas. En esta tarea, cualquier ayuda es poca y hay muchas creencias que afirman que siguiendo uno u otro consejo tendremos más posibilidades de ser recompensados ​​con buena fortuna.

Como en todo, para los gustos, los colores pero hasta los más escépticos no pierden nada poniendo en práctica algunas de estas técnicas destinadas a potenciar escenarios favorables. Por eso, en este libro de ideas hemos recopilado para ti 10 rituales para atraer la buena suerte. ¿Eres capaz de resistirte a alguno de ellos? Si estás decidido a cambiar tu suerte, no te pierdas ni un detalle.

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TODA MI PANZA DESAPARECIÓ TOMANDO ESTE BATIDO

Todos sabemos y estamos de acuerdo de que comer es uno de los mejores placeres de la vida, deleitarse con diferentes platillos diariamente es una bendición

y muchas veces esos platillos no son del todo saludable, ya que además de hacernos ganar peso excesivo, afectan otros aspectos de nuestra salud.

Cuidar nuestra alimentación es el primer paso para estar en paz con nuestro cuerpo, puesto que si hacemos abuso de alimentos que no son saludables obviamente ganaremos mucho peso y por ende nuestro abdomen no se verá como deseamos. 

Hacer ejercicio es otra de las formas más efectivas de moldear nuestro cuerpo como queremos, pero cabe destacar que es un proceso tardado y que lo ideal es complementarlo con otras cosas.

COMO PREPARAR LA RECETA:
INGREDIENTES:
– Jengibre
– Pepino
– Limón

PREPARACIÓN:
Lo principal que debes hacer es lavar y rallar un trozo pequeño de jengibre.
Lava y corta en trozos pequeños medio pepino para llevarlo a la licuadora junto con una cucharada del jengibre rallado y el zumo de un limón.
Licúa bien hasta tener una mezcla homogénea.

USO:
Este batido es ideal tomarlo en las noches antes de ir a dormir, ya que el mismo hace su función de quema grasa en la noche mientras dormimos.
Toma un solo vaso todos los días hasta el tiempo que consideres necesario y veas los resultados esperados.

El limón purifica el hígado y baja de talla en 72 hora

Es de creer que el limón es la fruta mas versátil creada por la Divinidad de Dios, es que esta fruta es mágica por sus bondades y nutrientes.

Es de creer que el limón es la fruta mas versátil creada por la Divinidad de Dios, es que esta fruta es mágica por sus bondades y nutrientes.

En esta receta les traigo un fabuloso jugo para limpiar el hígado y depurar el cuerpo de toxinas. Hacer una limpieza de hígado nos ayudará a mejorar la digestión, perder peso, aumenta los niveles de energía, reduce el estrés, mejora la salud de tu piel y regula los niveles de colesterol.

Toma nota de los ingredientes
5 varas de apio
1 manojo de perejil
1 vaso de agua
3 limones (zumo)

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora por menos de 60 segundos. Listo para disfrutar. Toma este jugo por 3 días, 3 veces al día.

LA ARTRITIS

La artritis es una inflamación de las articulaciones. Puede ser causada por varios factores, incluidos la edad y los trastornos del sistema inmunológico. Las personas con artritis luchan con mucho dolor y falta de motilidad en las áreas afectadas. La buena noticia es que el tomillo para la artritis es un remedio eficaz para abordar el problema.
[9:25 p. m., 12/3/2021] Shakira: La inflamación en estas zonas impide que los pacientes realicen diversas actividades y disfruten de su día de forma saludable como deberían, ya que siempre se sienten incómodos moviéndose o realizando actividades sencillas. Si eres una de estas personas o simplemente conoces a alguien con artritis que busca una solución natural, esta publicación es para ti. Hoy mostraremos algunos remedios naturales para la artritis que están muy de moda en la actualidad. Pero más concretamente destacaremos una receta especial: el té de tomillO.

Usos del tomillo para la artritis desde la antigüedad ¿Sabía que a lo largo de los siglos el tomillo se ha utilizado para muchas enfermedades, desde la gripe hasta las convulsiones? A menudo se mezclaba con partes iguales de lavanda y se rociaba en los pisos de las iglesias en la Edad Media para eliminar los olores no deseados. Mucho antes del descubrimiento de la medicina moderna, el tomillo triturado se colocaba en vendajes para promover la cicatrización de heridas y prevenir infecciones. Los aceites esenciales volátiles del tomillo están cargados de propiedades antirreumáticas, antiparasitarias, antisépticas, antivirales y antifúngicas.

¿Qué es el té de tomillo?

El tomillo, científicamente conocido como Thyme Vulgaris, es una planta perenne de la familia de la menta que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar diversas afecciones. Tiene más de 400 subespecies y tiene un sabor distintivo y agradable al paladar, por lo que se utiliza no solo en salud / medicina sino también en gastronomía.

El tomillo tiene propiedades preventivas contra el cáncer; que contienen terpenoides como los ácidos rosmarínico y ursólico. (Se ha demostrado que el consumo regular de tomillo aumenta la cantidad de DHA (ácido docosahexaenoico, un ácido graso omega-3) en las membranas celulares del cerebro, los riñones y el corazón) Los aceites esenciales de tomillo tienen propiedades expectorantes y antiespasmódicas bronquiales que tratan .. .bronquitis aguda y crónica.

Elimina la grasa de tu abdomen en solo 03 días mientras duermes con este tratamiento natural

Eliminar la grasa del abdomen rápidamente no puede ser algo imposible, tampoco tendrás que sacrificar tu alimentación haciendo dietas imposibles que lo único que van a lograr es que estés antojada a toda hora.

En un mundo moderno como el del día de hoy es normal que se dificulte hacer actividades deportivas, por lo cual empezamos a subir de peso y acumular grasa en diferentes lugares de nuestro cuerpo una de ellas el abdomen.

Es por esta razón que el día de hoy les traemos este jugo quema-grasa que te ayudara a perder peso rápidamente y te ayudara a bajar esos kilos de mas sin necesidad de rutinas de ejercicios extenuantes o dietas estrictas.

Para aprender a preparar el tratamiento quema grasa y bajar de peso rápidamente te invito a ver el siguiente vídeo donde aprenderás cuales son los ingredientes y como debes prepararlos para conseguir los resultados esperados.

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Pecho y brazo

Sin ejercicio Sin dieta, Pierde grasa abdominal Grasa del lado del pecho Brazo súper rápido.

¡Hola mi querido lector de video! ¡A continuación les presentaré un video muy interesante donde podrán aprender cosas increíbles!

Espero que les guste y que se sientan interesados ​​en compartirlo con sus amigos y familiares.

Establecer una meta para bajar de peso no es una tarea fácil. Pero existen otros mecanismos basados ​​en la ciencia que pueden ayudarlo a perder peso, sin dieta ni ejercicio.

Hay que tener en cuenta que, en la actualidad, el 25% de la población española es obesa y tiene sobrepeso.

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VER VIDEO A CONTINUACIÓN

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